Dit ben ik en waarom ik kleinere vrouwen <1.67meter met overgewicht coach. #vrouw #afvallen #shorthightmattersforweightloss

Mijn oog is groter en meer gefocust 👀🔍. Sowieso in de super en bij het uit eten gaan is denk ik mijn oog wat waakzamer als diëtist. Ook bij mijn begeleiding kijk ik veel dieper. Het gaat niet alleen om calorieën of macros tellen, maar om begrijpen waarom je eet zoals je eet en hoe jouw voeding en levensstijl impact hebben op jouw gezondheid en doelen. Ik zie niet alleen het eetpatroon, maar ook de gewoontes, emoties en triggers die vaak onzichtbaar zijn voor het blote oog. Met die extra focus help ik je om gerichter, slimmer en gezondere keuzes te maken, afgestemd op wat jouw lichaam écht nodig heeft. 🤍💡 Drop OOG in de comments dan stuur ik je een berichtje als je wilt dat ik samen met kijk naar je eetpatroon. #DieetAdvies #GezondLeven #Voedingstips #VoedingEnGezondheid #Voedingscoach #FocusOpGezondheid #BewusteKeuzes #Leefstijl #DieetPlan #GezondeGewoontes #BewustEten #MeerDanEenDieet #Balans

Sta jezelf toe om jouw leven en je tijd te claimen. Sta je zelf toe om lichter door het leven te gaan want het overgewicht geeft je alleen maar stress, irritatie, kledingongemak, onzekerheid, balen van je lijf, niet meer houden van je lichaam. Worstel je al een poosje met je gewicht en valt het zwaar om op jezelf te lijnen gun jezelf een succesvol gegarandeerd afslankprogramma. Yes je leest het goed. Ik garandeer je dat je afvalt. Hier lees je meer www.dietplus.nl/slankmetsuccesonline ( link ook in BIO) en kun je eventueel een gratis gesprek met me inplannen deze week als je vragen hebt en om er zeker van te zijn dat dit is wat bij jou past. 14 oktober gaan we starten. Zie link in bio Liefs Olivia #GezondLeven #Afvallen #Zelfvertrouwen #GezondeGewoontes #Transformatie

🌟 Herken jij dit: Kleiner dan 1.67 meter, misschien een druk leven, al zo lang worstel je om af te vallen? Je bent niet alleen, en het ligt niet helemaal aan jou—de meeste diëten houden geen rekening met jouw lengte ( < 1.67meter) Ik begrijp hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom heb ik een programma ontworpen dat perfect aansluit op jouw levensstijl, speciaal voor kleinere vrouwen die écht resultaat willen zien. Binnen 4 maanden naar een gezonder en minder gewicht, zonder dat je je leven helemaal hoeft om te gooien. Laat je inspireren door het succesverhaal in deze post van Bianca, en ontdek hoe ook jij kunt afvallen. 🚀 Ben je ook klaar voor verandering? Swipe door de post om te zien hoe je vandaag nog kunt beginnen. Als je een reden hebt om af te vallen, wacht niet langer—doe mee, je verdient het! 💪 👉 Klik op de link in onze bio voor meer info en om je plek te reserveren. 🌟 Herken jij dit? Kleiner dan 1.67 meter, misschien een druk leven, al zo lang worstel je worstelen om af te vallen? Je bent niet alleen, en het ligt niet helemaal aan jou—de meeste diëten houden geen rekening met jouw lengte ( < 1.67meter) Ik begrijp hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom heb ik een programma ontworpen dat perfect aansluit op jouw levensstijl, speciaal voor kleinere vrouwen die écht resultaat willen zien. Binnen 4 maanden naar een gezonder en minder gewicht, zonder dat je je leven helemaal hoeft om te gooien. Laat je inspireren door het succesverhaal in deze post van Bianca, en ontdek hoe ook jij kunt afvallen. 🚀 Ben je ook klaar voor verandering? Swipe door de post om te zien hoe je vandaag nog kunt beginnen.  #SlankMetSucces #GezondLeven #Afvallen #Zelfvertrouwen #GezondeGewoontes #kleinerevrouw #uniekevrouw #Doelgericht #Motivatie #GezondeLeefstijl

Mijn 3 super tips om niet aan te komen of om af te vallen: 1️⃣ Ken je allerdiepste ziele WHY. 2️⃣ Val altijd af met je GP ( guilty Pleasures) 3️⃣ Ken jouw caloriebehoefte! Deze drie Supertips zijn effectief en bewezen succesvol. Je weet dus dat je in goede handen bent. Wil je eindelijk ook eens succesvol zijn in het afvallen maar je weet niet hoe, plan een gratis advies gesprek met me in van 15 minuten. Wie weet kan ik je op weg helpen. Dit is de link van mijn agenda: #Succesvolafvallen #beginnenmetafvallen #dietist #nieuwelifestyle #gezondereetpatroon

Elke week opnieuw beginnen en toch vastlopen, het is frustrerend en vermoeiend. Maar er is een manier om blijvend succes te behalen zonder de constante strijd. Wil jij doorbreken en écht resultaten zien? Boek je gratis adviesgesprek of volg vanavond de gratis masterclass voor kleinere vrouwen die willen afvallen. Laat dit jouw moment worden☀️! #AfvallenVoorVrouwen #GezondLeven #JijKanDit"

Starten met een dieet waar een ander zo goed mee is afgevallen hoeft voor jou niet te werken. Elke week sta je op de weegschaal en je ziet je gewicht niet noemenswaardig zakken. “Na dit een paar weken te hebben gedaan was ik er klaar mee en wilde het anders gaan doen maar hoe”? Overweeg je om af te vallen, maar weet je niet waar te beginnen? Heb je dit idee al een poosje in je hoofd ‘-en-zoek-je-een-aanleiding’ om te starten? Ik snap het, want wanneer je al ‘alles’ hebt gedaan heb je geen geloof meer dat het je ooit gaat lukken. Maar soms kom je op een punt dat je denkt … Nu moet ik écht aan de slag zodat ik mezelf voorop stel om die balans te vinden in mijn voeding. Misschien eet je al gezond, of er zijn al een paar kilo’s af. Het is tijd om een beter eetpatroon te hebben wat exact bij jou past. Eentje, waardoor je met plezier wekelijks gaat afvallen. Klinkt te mooi om waar te zijn? Guess what: dat is ‘t niet. Dat beloof ik je . Mijn ervaring van 10 succesvolle jaren in het afvallen en begeleiden van de kleinere vrouw heb ik samengevoegd in een Masterclass. Deze masterclass is voor jou: ☀️ als je moeilijk afvalt en van de lucht bij wijze van spreken al aankomt. ☀️ als je te zwaar bent en je verlangt naar een lichter gewicht. ☀️ wanneer je goede bruikbare tools en een voedingsplan nodig hebt wat past bij jou leeftijd en lengte. ☀️ Als je voelt dat je nu echt iets moet doen om af te vallen. Wanneer: 30 september Waar: online via zoom Hoe laat: 20.00 uur Duur: ca. 1 tot 1.15 uur met in het laatste kwartier tijd voor vragen. Je kunt je in schrijven met de link in de bio Of via deze link www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik

Pfff die k-calorieën! Eet je gezond, maar lukt het je niet om af te vallen? Je maakt goede keuzes, kiest voor verse groenten en gezonde vetten, maar de weegschaal blijft hangen. Ik hoor je denken: “Hoe kan dit, ik doe alles goed?” ⠀ Het punt is dat zelfs als je gezond eet, je nog steeds boven je caloriebehoefte kunt zitten zonder dat je het door hebt. Veel gezonde voedingsmiddelen zijn voedzaam, maar bevatten toch een behoorlijke hoeveelheid calorieën. Denk aan noten, avocado’s, en olijfolie – heerlijk en gezond, maar ook calorierijk. ⠀ En nu vraag je je waarschijnlijk af: moet je dan écht calorieën gaan tellen om af te vallen? Het antwoord is: niet per se. Calorieën tellen kan een handige tool zijn, maar het is niet de enige manier om inzicht te krijgen in wat je eet. Het belangrijkste is dat je een balans vindt tussen wat je binnenkrijgt en wat je verbruikt. ⠀ Als calorieën tellen niet jouw ding is, zijn er gelukkig alternatieven. Portiecontrole, bewust kiezen en intuïtief eten kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen zonder dat je elke maaltijd moet analyseren. Het gaat erom dat je een strategie vindt die bij jou past en die vol te houden is. ⠀ Wil je weten hoe je kunt afvallen zonder geobsedeerd te raken door cijfers? Doe mee met mijn Masterclass: Kickstart een plattere buik en leer hoe je je lichaam voedt op een manier die werkt! Dit is de link om je aan te melden: www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik of klik op de link in bio om je aan te melden. Je leert hoe je de controle terugkrijgt over je eetpatroon🙌❤️⠀ #gezondafvallen #calorieentellen #intuïtiefeten #portiecontrole #gezondelevensstijl #afvallen #foodfreedom #bewusteten #gezondeten

Cravings geen vijand, maar een signaal! Het begint altijd onschuldig... Eén koekje na de lunch. ‘Dat kan geen kwaad,’ denk je… Maar voor je het weet, ligt de hele verpakking leeg voor je. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Voor veel vrouwen zijn cravings naar chips, kaas, of chocola een dagelijkse uitdaging. Ze komen op de meest onverwachte momenten en voor je het weet, heb je weer meer gegeten dan je van plan was. 🙈 Maar wat als ik je vertel dat cravings niet zomaar willekeurige verlangens zijn; ze zijn signalen. Signalen dat je lichaam iets nodig heeft. Misschien heb je de hele dag te weinig gegeten, of schreeuwt je lichaam om energie door een schommelende bloedsuikerspiegel. Soms is het ook een emotionele trigger—stress, verveling, of gewoonte. En als je dieper gaat graven, ontdek je dat je vaak te weinig eiwitten, vezel en gezonde vetten binnen krijgt. Je lichaam probeert je te vertellen dat je meer energie nodig hebt, en je interpreteert dat als een drang naar suiker. En als je je daar van bewust bent dan kun je je eetpatroon aanpassen, en guess what? De cravings zullen ook langzaamaan verdwijnen. En weet je, het is helemaal oké om af en toe toe te geven aan je cravings. Alles draait om balans, niet perfectie Zin om te ontdekken hoe je eindelijk controle krijgt over die cravings en jouw afvaldoelen bereikt? Doe mee met mijn Masterclass: Kickstart een plattere buik en leer hoe je je lichaam voedt op een manier die werkt! Dit is de link om je aan te melden: www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik of klik op de link in bio om je aan te melden. Dit is jouw kans om cravings te overwinnen en je goed te voelen in je eigen lichaam. 💪 #cravings #gezondleven #luisterennaarjelichaam #mindfuleten #balans #afvallenzonderdieet #voedingtips #selfcare

Hoi allemaal!✨ Super leuk dat je mij volgt. Als diëtist en gewichtscoach , help ik vrouwen van 1.67m en kleiner om met Plezier af te vallen. Het gaat mij erom dat je je weer goed in je eigen lichaam voelt. Met deze ervaring en kennis over afslanken van de afgelopen 20 jaar sta ik voor je klaar om je stap voor stap te begeleiden naar een blijvend resultaat. Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om een aanpak te vinden die écht bij je past. Daarom coach ik vrouwen stap voor stap, met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft. Hoe fijn is het dat het afvallen een feestje wordt en dat je met plezier afvalt, balans vindt met ook nog een blijvend resultaat. Ik wil dat je weer met plezier in de spiegel gaat kijken en dat jij je weer fit en energiek voelt.💪 Waarom? 1/ omdat je het verdient en 2/ wanneer je je geen zorgen hoeft te maken over je gewicht geniet je ook veel meer van wat het leven te bieden heeft. Stuur me een berichtje als je vindt dat je mijn hulp hierbij nodig hebt. 💚 #gezondafvallen #CoachingVoorVrouwen #Onder1.67 meter #Diëtist

De kleinere vrouw mag heel graag letten op haar calorieën intake. 1 eetlepel noten (30gram: 200 kcal. 1 bakje chips van 30 gram: 165 kcal. 1 bakje popcorn kant en klaar van 30 gram: 160 kcal. 1 bakje popcorn uit de magnetron ook 30 gram: 130 kcal. Had je het juiste antwoord? Doe je mee met mijn MASTERCLASS en wil je stappen zetten naar een nieuwe versie van jezelf? Masterclass maandag 30 sept. 20 uur: Kickstart een plattere buik en leer hoe je succesvol kunt afvallen. Dit is de link om je aan te melden: www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik of klik op de link in bio om je aan te melden. #afvallen #calorieen #masterclass

Starten met een dieet waar een ander zo goed mee is afgevallen hoeft voor jou niet te werken. Elke week sta je op de weegschaal en je ziet je gewicht niet noemenswaardig zakken. “Na dit een paar weken te hebben gedaan was ik er klaar mee en wilde het anders gaan doen maar hoe”? Overweeg je om af te vallen, maar weet je niet waar te beginnen? Heb je dit idee al een poosje in je hoofd ‘-en-zoek-je-een-aanleiding’ om te starten? Ik snap het, want wanneer je al ‘alles’ hebt gedaan heb je geen geloof meer dat het je ooit gaat lukken. Maar soms kom je op een punt dat je denkt … Nu moet ik écht aan de slag zodat ik mezelf voorop stel om die balans te vinden in mijn voeding. Misschien eet je al gezond, of er zijn al een paar kilo’s af. Het is tijd om een beter eetpatroon te hebben wat exact bij jou past. Eentje, waardoor je met plezier wekelijks gaat afvallen. Klinkt te mooi om waar te zijn? Guess what: dat is ‘t niet. Dat beloof ik je . Begin bij de Masterclass Kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, <1.67meter. Mijn ervaring van 10 succesvolle jaren in het afvallen en begeleiden van de kleinere vrouw heb ik samengevoegd in een Masterclass. Dit is geen fluff masterclass, maar actiematige stappen die je kunt zetten om van jouw afval voornemens een succes te maken? Je leert in de masterclass: https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik 1️⃣Wat het beste voedingsplan is voor de kleinere vrouw, <1.67meter(dat past bij jouw lengte) 2️⃣Jouw anker om af te vallen (om vol te houden) 3️⃣ Alle stappen om af te vallen (om de eindstreep te halen...) 4️⃣Dé methode om snaaibuien op te lossen Meld je nu aan voor de live masterclass op 30 september 2024 om 20.00uur! https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik

Je ongemakkelijk voelen in je eigen lichaam. Herken je dat? Elke keer als er een foto gemaakt wordt, schuif je snel naar achteren. Je voelt je ongemakkelijk in je eigen lichaam en het idee om zichtbaar te zijn op een foto maakt je nerveus. In gezelschap probeer je jezelf vaak te verbergen, omdat je je niet prettig voelt over hoe je eruitziet. 😞 Het is moeilijk om af te vallen, zeker met alle cravings naar chocola, chips of kaas die steeds opduiken. Je probeert het zo vaak, maar het voelt alsof je telkens weer van voren af aan begint. Maar wat als ik je vertel dat het niet zo hoeft te blijven? Dat je een plan kunt volgen dat werkt voor jouw lichaam, zodat je kilo’s verliest op een gezonde manier? Mijn voedingsplan, speciaal voor vrouwen van 1.67 meter en kleiner, helpt je niet alleen af te vallen, maar ook die onzekerheid los te laten. Eén van mijn cliënten verloor 6 kilo in de eerste 2 weken en voelt zich nu zoveel zelfverzekerder! 💪 Met deze geweldige start heeft ze een buffer opgebouwd voor momenten waarop het even wat minder gaat. Wil jij ook stoppen met jezelf te verbergen en weer met trots voorop staan? Doe mee met mijn MASTERCLASS en zet de eerste stap naar een nieuwe versie van jezelf. Masterclass: Kickstart een plattere buik en leer hoe je je lichaam voedt op een manier die werkt! Dit is de link om je aan te melden: www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik of klik op de link in bio om je aan te melden. #zelfverzekerdvoordecamera #afvallenmetsucces #challengeaccepted”

Mijn cliënte S: -5,7 kilo in slechts 2 weken! 🎉 Stel je voor hoe het voelt om je broekriem een paar gaatjes strakker te zetten en voor het eerst in tijden weer écht trots te zijn op jezelf. Dat is precies wat mijn klant heeft bereikt in haar eerste 2 weken met mijn persoonlijk voedingsplan. Haar resultaat? Fenomenaal! Maar het mooiste van alles is de mentale shift die ze heeft gemaakt. Ze heeft een enorme credit opgebouwd voor zichzelf – een buffer voor de dagen dat het misschien niet zo soepel gaat. En die dagen komen, want het leven is niet altijd perfect. Maar dankzij dit succes staat ze nu zoveel sterker! 💪 Afvallen is niet altijd een rechte lijn naar beneden. Soms heb je een week waarin het even minder gaat, maar dat is helemaal oké. Het gaat erom dat je weet dat je in staat bent om geweldige resultaten te behalen, zelfs als de weg hobbelig is. Wat haar zo succesvol maakte? Een plan dat speciaal is afgestemd op haar lengte en leeftijd, en dat echt werkt voor haar lichaam. Geen crashdiëten, maar blijvende verandering. Wil jij ook zo’n start maken en met vertrouwen je afvalreis beginnen? Dan ben je welkom op mijn Masterclass: Kickstart een Plattere buik en ontdek hoe je snel en gezond resultaten kunt behalen, zonder jojo-effect. Dit is jouw moment! Dit is de link om je aan te melden: www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik of klik op de link in bio. . #AfvallenMetSucces #Gezondleven #Masterclassdaccepted #viewmanhattenlife

Stel je voor: het is 17:00 uur, de kinderen zijn hongerig, je hebt een lange dag achter de rug en je staart naar de koelkast, niet wetend wat je moet maken. De verleiding om iets makkelijks te pakken - iets ongezonds - is groot. Je voelt de cravings opkomen en het lijkt alsof je weer aan het verliezen bent van dat dieet waar je gisteren nog zo gemotiveerd aan begon. Herkenbaar? 🥴 Je bent echt niet alleen! Voor zoveel vrouwen is het dagelijks plannen van gezonde maaltijden, het vechten tegen cravings en het zorgen voor gezonde gezinsmaaltijden een uitdaging. Maar wat als ik je vertel dat het anders kan? Stel je eens voor dat je gezonde, smakelijke maaltijden op tafel zet, zodat je geen stress meer hebt. Dat je met vertrouwen keuzes maakt die niet alleen goed zijn voor jou, maar ook voor je gezin. Dat je je cravings eindelijk onder controle hebt, en je jezelf weer in balans voelt, zowel in je lichaam als je mindset. 💪 Dit is precies waar mijn masterclass over gaat. Een eenvoudig, persoonlijk voedingsplan, speciaal afgestemd op de kleinere vrouw ( < 1.67 m), zodat je niet alleen gezonder eet, maar ook volhoudt! Als je er klaar vor bent om deze uitdaging aan te gaan en controle te krijgen over je maaltijden en cravings, schrijf je dan in voor mijn masterclass: Kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, < 1.67 m. en zet de eerste stap naar een fysiek en psychisch lichter leven! Je kunt je aanmelden via de link in bio en start jouw transformatie! #Gezondeten #cravingsondercontrole #plannen

Deze week: Alweer jaw dropping resultaten! Join je binnenkort mijn gratis masterclass of mijn programma die half okt start? Duur me gerust een dm. Dan meld ik me met meer info. #Afvallen #afslanken #Vrouw #resultaatgericht

Groene smoothies bereidt met fruit lijken gezond maar saboteren je afslankdoelen vanwege de verborgen suikers van het fruit. Check in de post hoe je een groene smoothie super lekker kan maken. Wil je met plezier afvallen en een compleet afslankprogramma? We gaan volgende week van start met: Slank met Succes voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter. Je verwachten: ✅De succesvolste afval-strategieën ✅in 4 maanden minimaal 8-12 kilo kan afvallen ✅met plezier afvallen ✅geen afvalstress ✅snaaibuien verminderen ✅gewichts en gedragscontrole op www.dietplus.nl/slankmetsuccesonline. Liefs Olivia #groenesmoothie #lekkeregroenesmoothie #vanillepoeder #Jacobhooij #gezond #afvallen

Stop met waarvan je ongelukkig wordt. Teveel eten, slecht en een ongezond eetpatroon daar ben je tijdelijk maar gelukkig mee. Dit zijn maar momenten! Maar op de lange termijn baal je weer dat je je hebt laten gaan. Kies voor jezelf en werk naar een lichaam waarmee je je lekker in voelt. Het is tijd om die vicieuze cirkel van gewichtsschommelingen te doorbreken. Met onze aanpak val je niet alleen af, maar houd je het gewicht er ook af. Dat ga ik je leren en garanderen hoe je kunt afvallen. Ontdek hoe je blijvend resultaat behaalt op www.dietplus.nl/slankmetsuccesonline Twijfel je plan een gratis call deze week met me in: www.dietplus.nl/calendly Liefs Olivia #stop #geluk #startenmet #gezondereten

Wat is jouw ultieme afslanktip na de vakantie die echt werkt? Deel het en inspireer anderen! 💪🌟 #GezondLeven #VakantieKilo’s #FitNaVakantie #SuperAfslankTip

1 september ! Sta jezelf toe om jouw leven en je tijd te claimen. Sta je zelf toe om lichter door het leven te gaan want het overgewicht geeft je alleen maar stress, irritatie, kledingongemak, onzekerheid, balen van je lijf, niet meer houden van je lichaam … Worstel je al een poosje met je gewicht en valt het zwaar om alleen te lijnen, gun jezelf een succesvol gegarandeerd afslankprogramma. Yes je leest het goed. Ik garandeer je dat je afvalt. Hier lees je meer www.dietplus.nl/slankmetsuccesonline ( link ook in BIO) en kun je eventueel een gratis gesprek met me inplannen deze week als je vragen hebt en om er zeker van te zijn dat dit is wat bij jou past. Volgende week gaan we starten. Liefs Olivia #GezondLeven #Afvallen #Zelfvertrouwen #GezondeGewoontes #Transformatie # kleinerevrouw #uniekevrouw #Doelgericht #Motivatie #Afvallen #GezondeLeefstijl #koninklijkevillaeikenhorst

🌟 Herken jij dit? Kleiner dan 1.67 meter, misschien een druk leven, en worstelen om gewicht te verliezen? Je bent niet alleen, en het ligt niet aan jou—de meeste diëten houden geen rekening met jouw unieke uitdagingen. Bij Slank met Succes begrijp ik hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom heb ik een programma ontworpen dat perfect aansluit op jouw levensstijl, speciaal voor kleinere vrouwen die écht resultaat willen zien. Binnen 4 maanden naar een gezonder en zelfverzekerder leven, zonder dat je je leven hoeft om te gooien. Volg ons eenvoudige plan, laat je inspireren door de succesverhalen van anderen, en ontdek hoe ook jij kunt slagen! 🚀 Klaar voor verandering? Swipe door de post om te zien hoe je vandaag nog kunt beginnen. Wacht niet langer—doe mee, je verdient het! 💪 👉 Klik op de link in mijn bio voor meer info en om je plek te reserveren. Kickoff Start 9 sept 20 uur #SlankMetSucces #GezondLeven #Afvallen #Zelfvertrouwen #GezondeGewoontes #Transformatie # kleinerevrouw #uniekevrouw #Doelgericht #Motivatie #Afvallen #GezondeLeefstijl

Je verdient het om je goed te voelen in je eigen lichaam. Klaar voor verandering? Kom maar mijn masterclass kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, <1.67 meter morgen 29 aug 10 uur. Dit is de inschrijflink https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik #GezondeLifestyle #BlijMetMij

🎯 Worstel je met gewichtsverlies? Heb je al van alles geprobeerd, maar blijven de resultaten uit? Het probleem ligt niet bij jou, maar bij de methodes die niet duurzaam zijn. 🚫 Geen crashdiëten meer! Het is tijd om te investeren in een aanpak die écht werkt. 💡 In mijn Masterclass ‘Kickstart naar een Platte Buik’ leer je hoe je blijvend resultaat behaalt door slimme eet- en beweeggewoonten aan te nemen die vol te houden zijn. Ontdek hoe je meer motivatie krijgt, afvalt en eindelijk die platte buik bereikt. 👉 Schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar een fitter, gezonder leven. https://www.dietplus.nlmasterclasskickstarteenplatterebuik 💥 Data & Tijd: donderdag 29 augustus 10 uur 📲 Reserveren: Beperkte plaatsen beschikbaar! Zorg dat jij erbij bent. # kleinerevrouw #GezondeLeefstijl #AfvallenZonderStress #PlatteBuik #GezondEnFit #MasterclassGezondheid

Ja alles past qua calorieen bij een kleinere vrouw. Zelfs de avocado in de amuse was de hoeveelheid maar een 1/2 eetlepel😂. De honingmeloen was geschaafd op een bedje van sla mini mini croutons met feta De scallops zijn sws mager. Heerlijk gegeten trouwens, echt een aanrader in NYC. Aanstaande donderdag geef ik een masterclass: kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter. Volg mijn gratis masterclass: Kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter op donderdag 29 aug 10 uur. Www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik #uitetengaan #kleinerevrouw #masterclass #afvallen

𝙷𝚎𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚛𝚋𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚍𝚒𝚎𝚎𝚝 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚘𝚞𝚍𝚎𝚛 𝚠𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚍𝚎 (𝚔𝚕𝚎𝚒𝚗𝚎) 𝚟𝚛𝚘𝚞𝚠 𝚒𝚜 𝚑𝚎𝚝 𝙼𝙸𝙽𝙳 𝚍𝚒𝚎𝚎𝚝. Het MIND-dieet is om het risico op dementie en verlies van hersenfunctie te verminderen naarmate je ouder wordt. En bestaat uit een combinatie van het Mediterraan dieet, het Dash dieet (laag in zout) en bevat lekker veel (blad)groenten, peulvruchten en volkoren producten. Ook Alzheimer-Nederland geeft aan dat het MIND dieet een positief effect lijkt te hebben op de korte termijn. Ben je een ouder wordende kleinere vrouw en wil je hulp bij het afvallen dan help ik je graag. Volg mijn gratis masterclass: Kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter op 29 aug 10 uur. Www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik #minddieet #afvallen #dietist #kleinerevrouw #gezondeten

Welke kies jij? Elke keuze is goed. Het servies moet bij jou passen , waar jij je chill bij voelt. Het eten van mooi servies maakt de maaltijd gewoon zoveel leuker het zorgt er voor dat je rustiger eet, meer geniet en bewust bent van elke hap. Het zijn juist die kleine details die het verschil maken voor je gezondheid, afvallen en happiness. Heb je nog geen servies naar je eigen smaak misschien wordt het tijd om het servieseindelijk aan te schaffen dat jij mooi vindt. Wil je de afvallen en de eindstreep halen Donderdag 29 augustus 10 uur geef ik een gratis masterclass: kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter. Www.dietplus.nl/masterclass ickstarteenplatterebuik #afvallen #servies #jouwstijl

https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik

Tijdens mijn walk door New York deze zomer was ik verbaasd zoveel biologische groenten te zien. Verbazingwekkend kwam ik de elegante rode Okra (ook wel Ladies Finger) tegen. De rode Okra kende ik niet, ik kende namelijk alleen de groene Okra. Ik ben zo benieuwd hoe de rode smaakt😋. Wie kent de rode Okra en hoe smaakt ie? Om je een beeld te geven: één okra is 8-10 cm lang, weegt 10-15 gram en bevat ongeveer 5-7 calorieën. Okra levert dus weinig calorieën! Vandaag deel ik een heerlijk recept dat je zeker moet proberen! 🥘 Recept: Okra in Tomatensaus 🍅 Wat heb je nodig? - 250g verse okra - 1 eetlepels olijfolie - 1 ui, fijngehakt - 2 teentjes knoflook, fijngehakt - 400g tomatenblokjes (uit blik of vers) - 1 theelepel paprikapoeder - 1/2 theelepel komijnpoeder - Zout en peper naar smaak - Verse peterselie voor garnering Bereiding: 1. Was de okra en dep ze droog. Snijd de uiteinden eraf, maar houd de rest van de okra heel. 2. Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de okra toe en bak ze in 5-7 minuten lichtbruin. Haal de okra uit de pan en zet apart. 3. In dezelfde pan voeg je de ui en knoflook toe. Bak tot ze zacht en goudbruin zijn. Voeg de tomatenblokjes, paprikapoeder, komijn, zout en peper toe. Laat de saus 10 minuten sudderen. 4. Voeg de gebakken okra terug in de pan. Laat alles nog eens 10-15 minuten op laag vuur sudderen, zodat de smaken goed intrekken en de okra lekker zacht wordt. 5. Garneer met verse peterselie en serveer met kip, rijst, couscous of een knapperig stukje brood. Deze dame boordevol zit met vezels, vitamine C en antioxidanten, en is bovendien caloriearm! Heb je al eens okra geprobeerd? Deze groente is niet alleen lekker, maar ook perfect als je bezig bent met een gezonde levensstijl! Met slechts 5-7 calorieën per stuk, is okra een lekkere aanvulling als je wilt afvallen. Wil je meer leren over het beste “dieet” voor de kleinere vrouw? Kom op mijn masterclass 29 augustus https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik #Okra #GezondEten #Recept #Foodie #Groenten #Vegetarisch #LekkerEnGezondvatie #Afvallen #GezondeLeefstijl

De meeste diëten leveren teveel calorieën wanneer je niet zo lang bent. Wanneer ben je als vrouw “niet zo lang”? Dit is bij een lengte van 1.67 meter of kleiner. Binnenkort geef ik daarover een masterclass welk “dieet” dan wel bij een “kleinere” vrouw past. Wanneer je een “kleinere” vrouw bent en je wilt je fitter voelen met een gezonder eetpatroon volg 29 augustus mijn masterclass om 10 uur ⤵️ https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik # kleinerevrouw #uniekevrouw #Doelgericht #Motivatie #Afvallen #GezondeLeefstijl

Ik hou best wel van een BBQ. Maar dan moet het wel een goede BBQ zijn en niet van de vette worsten. Daar griezel ik van. Ga je BBQ-een en wil je mager BBQ-een, kies dan de volgende vleessoorten: Kipfilet ipv kippedijen ( heel groot verschil in calorieën, lees: kippedijen leveren veel vet ) Ossehaas Garnalen Forel TIP: Probeer rond de 100 kcal te zitten per 100 gram vlees. #magereBBQ #goedeBBQ #afvallen #dietist #kleinerevrouw #afvallenindezomer #opgewichtblijvenindezomer

Ik weet dat ik goed in mijn werk ben maar de cherry 🍒on the cake is altijd wel een goede review. Lees hier de mooie review van Elise: Olivia is een topdiëtiste. Ze begrijpt de valkuilen van het afvallen en weet wat werkt om het vol te houden; ze heeft er een mooi en goed doordacht programma voor gemaakt. Ze is op inhoud heel deskundig en helpt jou daarmee om verantwoord maar op een manier die bij jou past, af te vallen. Je kunt op haar vertrouwen. En met al haar tips voor lekkere slanke gerechten wordt het slanke leven een stuk leuker ;-). Ik heb me enorm gesteund gevoeld. Super bedankt Olivia! Wil je ook goede coaching van een dietist bij het afvallen? Op donderdag 25 juli geef ik een exclusieve masterclass over afvallen voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter: Kickstart een plattere buik. Hier deel ik mijn beste tips en strategieën om je op weg te helpen naar een gezondere levensstijl. Mis deze kans niet om je leven te veranderen💪✨ ! Reageer met: “REVIEW” in de comments dan stuur ik je de inschrijflink direct toe. Tot dan. #goedereview #afvallen #dietist #kleinerevrouw #masterclassafvallen

Ik heb nu geen tijd misschien later… Wanneer is het wel jouw tijd om af te vallen? Er is altijd wel wat om niet te starten toch? Het goede nieuws is dat je altijd kunt starten als je maar een reden hebt om af te vallen dan is tijd geen issue meer, ook al heb je tig leuke afspraken staan. Aanstaande donderdag 25 juli 10 uur geef ik je mijn gratis masterclass online. Heb je genoeg van uitstelgedrag en wil je eindelijk serieus aan de slag met afvallen? Dan is dit je kans! 🌟 Stop met excuses maken en schrijf je vandaag in. Dit is je eerste stap en elk klein stapje telt en samen gaan we je doelen bereiken en ik help je om tussen die leuke gezellige afspraken af te vallen. Goed nieuws dus! Op donderdag 25 juli geef ik een exclusieve masterclass over afvallen voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter: Kickstart een plattere buik. Hier deel ik mijn beste tips en strategieën om je op weg te helpen naar een gezondere levensstijl. Mis deze kans niet om je leven te veranderen💪✨ ! Reageer met: “UITSTEL” in de comments dan stuur ik je de inschrijflink toe. Tot dan. #Uitstelgedrag #Afvallen #GezondeLevensstijl #Masterclass #vondelparkconcerten

Veel van mijn cliënten vragen hoe kan ik mijn motivatie verhogen naast het volgen van mijn dieetplan. En dit is wat ik ze vertel ⤵️ Verspil je energie niet aan teveel dingen tegelijk maar omschrijf voor jezelf je einddoel concreet en blijf focussen op je einddoel! Ik heb meer dan 1000 kleinere (<1.67meter) vrouwen geholpen aan een beter eetpatroon en een lichter gewicht door op één ding te richten. Wil je succesvol afvallen? Focus dan op je einddoel en laat je niet afleiden! Jouw weg naar een gezonder lichaam begint met een duidelijke visie. Blijf gemotiveerd, herinner jezelf dagelijks waarom je bent begonnen, en vier elke kleine overwinning onderweg. Door vastberaden te blijven, kun je alles bereiken wat je je voorneemt. Jij kan dit! 💪✨ Donderdag 25 juli om 10 uur ga ik het hierover hebben en geef ik een gratis masterclass voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter: Kickstart een plattere buik. Wil je erbij zijn, reageer met “SUCCESVOL” hieronder in de comments dan dm ik je de link toe. # kleinerevrouw #Doelgericht #Motivatie #Afvallen #GezondeLeefstijl

Heb je al zo lang geprobeerd om af te vallen, maar lijkt het steeds niet te lukken? Je bent niet alleen. Kun je je de volgende zomer voorstellen, happy, zelfverzekerd en stralend op het strand in een prachtige, lekker zittende bikini, samen met je besties om je heen? Voel de zon op je huid, de zachte bries door je haren, en vooral, voel je prachtig en zelfverzekerd. Het is tijd om (meer) van jezelf te houden en te genieten van elk moment. Je verdient het om je goed te voelen en te stralen! ✨❤️ Ik ga je helpen aanstaande donderdag, geef ik een gratis masterclass voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter: Kickstart een plattere buik. Na deze masterclass kun je zelf van start. Reageer met “STRAND” in de comments hieronder en ik dm je de link toe. Het zou leuk zijn als ik je hiermee kan helpen zodat jij de volgende zomer met minder gewicht op het strand ligt✨❤️ #StrandZomer #Zelfverzekerd #Genieten #JijBentMooierDanJeDenkt #destrandman #hondenstrand #zomerinNoordwijk

Wees een leider voor jezelf en ga je (gewichts of lichaams) droom achterna. Tag je vriendinnen die eigenleiderschap willen pakken. Reageer met “IK” hieronder als je klaar bent voor verandering💪💪.. Om je eetpatroon en lifestyle aan te pakken. Dan DM ik je de link toe. #change #verandering #eigenleiderschap #pakjeleiderschap #afvallen

Wil je mijn afval strategie copy-pasten? Op 25 juli om 10 uur geef ik je alles hoe je zelf een succesvolle start kan maken met afslanken. Maar ook hoe je je einddoel kan halen, in mijn gratis masterclass: kickstart een plattere buik voor de kleinere vrouw. Misschien vraag je je wel af of jij mijn doelgroep bent. Maar een kleinere vrouw is een vrouw die niet super lang is waardoor zij snel aankomt en ook nog moeilijk afvalt. meestal houd ik mij aan de lengte van 1.67meter en kleiner. Deze masterclass is voor jou als: ✅je een kleinere vrouw, <1.67meter, bent en het afvallen wil maar niet lukken ✅meer rust en balans wilt vinden in je voeding, je gezond, slanker en fitter wilt voelen ✅maar een reden hebt om af te vallen. Je hoeft niet persé helemaal om te zijn om te starten ✅al eerder hebt gelijnd maar niet echt goed bent afgevallen ✅het moeilijk vindt om maat te houden als het gezellig is ✅in die viscieuze circel zit waarbij je verkeerd en teveel blijft eten Als je je Herkent in tenminste 1 punt doe dan mee met mijn gratis online masterclass. p.s. je zit nergens aan vast dus je kunt gerust mee doen. Laat een hartje achter in de comments dan stuur ik je de inschrijflink direct toe. Tot dan. https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik

Snacken begint vaak bij het herkennen van de momenten waarop de verleiding toeslaat. ✅Is het stress, verveling of misschien gewoonte? Door BEWUST TE WORDEN VAN DEZE TRIGGERS, kun je strategieën ontwikkelen om ze te vermijden of anders mee om te gaan. Zonder een duidelijk plan is het moeilijk om te stoppen met snacken. ✅Stel specifieke doelen, zoals het beperken van snacks tot een bepaald aantal per dag of het vervangen van ongezonde snacks door gezondere alternatieven. EEN GEDETAILLEERD PLAN GEEFT RICHTING en maakt het makkelijker om je aan je voornemens te houden. ✅Het is makkelijker om van ongezonde snacks af te blijven als je GEZONDE ALTERNATIEVEN BINNEN HANDBEREIK hebt. Denk aan fruit of yoghurt. Zorg dat deze opties altijd beschikbaar zijn, zodat je minder snel grijpt naar chips of snoep. Heb je een “off day”? Ga je stoppen? Nee in principe niet ❌ Veranderingen komen niet van de ene op de andere dag. Wees geduldig met jezelf en VIER KLEINE SUCCESSEN tijdens je afslanktraject. ✅Elke stap in de goede richting is een overwinning. Blijf positief en geef niet op, zelfs als het een keer misgaat. Volhouden is de sleutel tot succes. Vervang het snacken door NIEUWE, POSITIEVE GEWOONTES. Ga bijvoorbeeld een stukje wandelen, lees een boek of bel een vriendin wanneer je de drang voelt om te snacken. ✅Door nieuwe routines te creëren, wordt het makkelijker om van de oude af te komen. De strategieën hoe je snacken kunt verminderen of helemaal oplossen leer ik je in de gratis live masterclass: KICKSTART EEN PLATTERE BUIK VOOR DE KLEINERE VROUW, < 1.67METER op 25 juli om 10 uur. Laat een check ✅ achter in de comment en ik stuur je de inschrijflink toe https://www.dietplus.nl/masterclasskickstarteenplatterebuik

🌞 **Zomerfeest en Skinny Drinks Giveaway!** 🍹 🎉 Het is tijd om de zomer te vieren zonder je zorgen te maken over die extra kilo’s! Ik maakte een gratis Summerparty gids: Skinny Drinks Giveaway speciaal voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter! Download deze geweldige giveaway vol waarde met verfrissende, caloriearme drankjes! Perfect voor een gezellige BBQ, een dagje aan het strand, of gewoon om lekker te genieten in je tuin. LINK IN MIJN BIO 👉 **Als je mijn Summerparty skinny drinks gids leuk vind?,* tag 3 vriendinnen met wie je deze zomer wilt feesten! 🎁 **download:** www.dietplus.nl/landingspagina/summerdrinks , zodat jij deze zomer zorgeloos kunt genieten! 🍉🍋 Proost op een heerlijke en gezonde zomer! 🍹🌞 #Giveaway #SummerParty #SkinnyDrinks #Zomer2024 #GezondGenieten

…oke oprechte vraag: waarom drinken zoveel (slankere) mensen heerlijke vrolijke zomer drankjes zonder aan te komen als het niet kon?? De vraag is: welk drankjes drinken ze? En hoeveel drinken ze ervan? Ik maakte een gratis Summerparty gids en Skinny Drinks Giveaway speciaal voor de kleinere vrouw, < 1.67 meter!** 🍹 inclusief 5 heerlijke mocktails die binnen 5 minuten zijn gemaakt. Wil je hem ontvangen? 🎉 Het is tijd om de zomer te vieren zonder je zorgen te maken over die extra kilo’s! Download hem gratis via de link in bio 🍉🍋 Proost op een heerlijke en gezonde zomer! 🍹🌞 #Giveaway #SummerParty #SkinnyDrinks #Zomer2024 #GezondGenieten

Lieve Ladies, ik hoop dat je andere vrouwen wilt inspireren met jouw favoriete afvaltip wat gewerkt heeft voor jou. Laten we elkaar versterken powervrouw💪💪

Durf jij ook in het diepe te springen? Doe het dan samen met mij en ik help je gegarandeerd afvallen. Dm me: SPRINGEN #InHetDiepeSpringen #Afvallen #KleinereVrouw #Vrouw #Vrouwen #afslanken

#kleinerevrouw #dekleinevrouwisuniek #afvallen #afslanken #dietist

Hoe verzin je het, maar het bestaat, vegetarische tonijn😂 ik moet zeggen ik vind het een van de mooiere producten in het vegetarische schap. de smaak en de structuur is fantastisch, het ruikt goed en niet te vissig😅 veel vegetarische producten leveren veel te veel slechte vetten en veel te veel zout. deze vegetarische tonijn van Garden Gourmet levert weinig slechte vetten, lekker veel omega 3 vetzuren, maar helaas ook extreem veel vet. Verder bevat deze Vuna wel drie keer zoveel calorieen als de normale tonijn uit water. hierdoor is dit product niet geschikt wanneer je wilt afvallen. Vuna is geen geschikt product voor mensen met een hoge bloeddruk. Helaas had Garden Gourmet de rest van de voedingswaarde niet beschikbaar voor mij wat betreft vitamine en de mineralen en kon ik het product niet verder beoordelen. Zo nu en dan kun je VUNA zeker gebruiken en dan zou ik er een visburger van maken. we uit Eet smakelijk🌿🐟 #afvallen #vegetarischeProducten #Vegetarischetonijn #sustainable #Gardengourmet #Dietist #kleinerevrouw

Vertel het aan je omgeving dat je een doel hebt om af te vallen. Wanneer je niet durft te praten over je gewicht en het niet wilt en kunt delen met je naaste friends, family en collega’s hoeveel je wilt vallen en wat je doelen zijn, dan ben je er nog niet klaar voor om met een nieuw afslanktraject te beginnen. Wil je hierover rustig brainstormen om te checken of je er klaar voor bent stuur me een DM ik help je graag. #Afvallen #Afslanken #KleineVrouw #GezondEten #Gezondlereneten #Dietist #kleinerevrouwenenafvallen

Kiemen oftewel sprouts in het engels zijn echte krachtpatsers🥰 Probeer ze elke dag te eten: op brood samen met beleg, door een salade of op een cracker. Sommige hebben een behoorlijk pittige smaak. Deze berglinzen zijn heel zacht van smaak. KIEMEN: 1. hebben veel oplosbare vezel wat zorgt voor sneller afvallen 2. leveren zeer weinig calorieën 3. leveren veel essentiële aminozuren (dit zijn aminozuren wat ons lichaam zelf niet kan maken om het lichaam op te bouwen) 4. zijn een enorme rijke bron van antioxidanten (deze maken schadelijke stoffen in ons lichaam onschadelijk 5. verlagen het risico op kanker 6. helpen bij acne en PMS 7. zorgen voor een gezonde spijsvertering 8. verminderen de symptomen van een kater 9. zorgen voor een betere bloedsuikerspiegel 10. versterken het darmmicrobioom 11. zorgen voor een beter immuunsysteem DUS JA ZEKER DE MOEITE WAARD! Je kunt de kiemen kopen en als je het leuk net zoals ik 😍dan laat je ze zelf groeien. Er is één minpuntje: en dat is dat ze gekweekt worden in warme, vochtige omstandigheden. En bacterien gedijen goed onder deze omstandigheden. Let dus op als je ze koopt enspoel ze na aankoop een paar keer in schoon water. De kiemen mogen er ook niet bruin en slijmerig uitzien bij aankoop. Ga je ze zelf groeien, wat heel erg leuk is om te doen, ververs het water dagelijks waarin ze ontkiemen en was je handen.

Succesvol afvallen en vasthouden kan best lastig zijn. In Deze post leer ik je 1 stap die je kunt zetten. 🤜💪 #Afvallen #SuccesvolAfvallen #succesvollevrouwen #dietist

Dit kan misschien wel de belangrijkste video zijn die je vandaag ziet. De meeste mensenleven is niet zonder stress Er zijn altijd invloeden van buitenaf waardoor je leven er niet meer vlekkeloos uitziet en het afslanken daardoor ook niet zo smooth gaat. Je probeert de invloeden van buitenaf te vermijden, door deze eruit te halen. Dit zal in het begin lukken maar omdat we samen leven in een maatschappij blijven deze negatieve invloeden terugkomen in andere vormen en verstoren daardoor je dieet. Dit kost je energie. Wil je energie overhouden en ook nog afvallen, accepteer de stress en andere verstorende factoren dat die elke dag aanwezig zullen zijn. En focus op een aanpak van deze verstorende factoren waardoor je snaaibuien minder worden en gaat afvallen. Binnenkort start ik met een afslankprogramma voor vrouwen die moeilijk afvallen. Wil je op de hoogte blijven van mijn nieuwe programma’s stuur me een DM met je emailadres.

Stop een keer met Dieet hopping. Voordat je weer een afslankprogramma aanschaft heb je eerst een aantal dingen nodig. Een van de dingen die je nodig hebt is dat je helderheid krijgt waar het fout ging in je laatste afslankpoging en de afslankpogingen daarvoor. Maak een lijstje met je top drie valkuilen od ‘ fouten’ die als een rode draad door je afslankpogingen loopt waardoor je je streefgewicht nog niet heb bereikt. Deel gerust deze post als je iemand zou kunnen helpen die ook regelmatig aan diet hopping doet. 🌸

Dien de bonbons samen met fruit op een mooi bord of schaal. En zorg ervoor dat het soort fruit wel bij de chocola past. Welk fruit zou jij nemen? Ik vind dat aardbeien altijd samen met chocola een goede march is👯‍♀️. Zo eet je minder bonbonnetjes en krijg je ook minder vet en calorieen binnen🤎 Als jij deze tip ook lekker vindt laat een Aardbei🍓 achter in de comment🍓 Liefs, O.

You deserve it all. Waarom? Gewoon omdat het je diepste wens is. Luister niet naar degene die je in de weg staan. Degene waarvan je het gevoel hebt dat ze jou ‘klein’ willen houden. Ga bloeien en word degene die jij wilt zijn.✨ Luister alleen naar je zelf en degene die jou altijd bijstaat in je wensen en dromen! Alleen dan bereik je (met vallen en opstaan) je doelen. With Love💕.

Granaatappels zijn relatief een niet vaak gebruikt fruitsoort wat je wekelijks koopt. Maar misschien moeten we dat maar wel gaan doen. Hier, wordt ik blij van, de voordelen op een rij: • Granaatappels hebben heeeel veel antioxidanten • Ze zijn fantastisch voor de gezondheid van je hart omdat ze het cholesterol gehalte verlagen en • Ze verlagen de bloeddruk • Ze verlagen ontstekingen in je lichaam zoals o.a. arthritis • En ze zijn goed voor je het bevorderen van de hersengezondheid door het verminderen van oxidatieve stress, wat kan helpen om je geheugen top te houden. • verminderen van het risico op chronische aandoeningen zoals hartziekten, diabetes, en bepaalde vormen van kanker. De granaatappel wordt in veel studies gebruikt om de gezondheidsvoordelen te onderzoeken. Hoewel de voordelen van de granaatappel veelbelovend zijn, moet dit nog verder onderzocht worden om deze gezondheidsclaims volledig te bevestigen. Maar SWA, daar hoef je niet op te wachten want je kunt deze vrucht kopen en uitproberen want baat het niet dan schaad het ook niet💫 Dus niet wachten tot de kerst periode🙈 Leuk feitje: 1 bakje van 100gram granaatappel pitje zit 56 kcal wat overeenkomt met 1 portie fruit #granaatappels #hummus #magerehummus #vegetarisch #lekkeredip #vrouw #primareceptkleinevrouw

Druk bezig geweest met je afslankdoelen, maar zit je vast? Geen zorgen! Laat je inspireren door deze krachtige quotes en ontdek de motivatie en doorzettingsvermogen die je nodig hebt om weer op koers te komen. 💪✨ #MotivatieMonday #Doorzettingsvermogen #Groeien

De tijd is aangebroken om moedig te beslissen en de strijd tegen overgewicht aan te gaan. 🌟 Ontdek de specifieke uitdagingen van de kleinere vrouw bij afvallen worden aangepakt, terwijl we samen werken aan het overwinnen van obstakels en het bereiken van een gezonder, lichter leven.💪🫶🏻 #VrouwenKracht #Afvallen #Gezondheid #MoedigeKeuzes”

Voor alle vrouwen daarbuiten: voel de motivatie stijgen bij elke stap die je zet en elk resultaat dat je op de weegschaal ziet. 🌟 Laat je innerlijke kracht stralen terwijl je je gezondheidsreis omarmt. Als vrouw zijn we inspirerend, veerkrachtig en klaar om elke uitdaging te overwinnen. 💪 Ben je klaar om jouw motivatie in te zetten en je doelen te bereiken? Sla deze post op voor om je motivatie weer een boost te geven. En deel ‘m gerust met wie dit nodig heeft 💕 #Vrouwenkracht #motivatie #GezondheidReis #KlaarOmTeStralen #Vrouw

👉Herken je het? Ben je deze foute eetgewoontes ook liever kwijt dan rijk? Eetgewoontes die ervoor zorgen dat je aankomt in gewicht en die je onder controle probeert te krijgen tijdens het afvallen, maar ze blijven de kop opsteken😤? In mijn begeleiding tijdens het afvallen leer je hoe je foute eetgewoonten, die op dat moment fijn en lekker zijn, verminderen en misschien wel helemaal oplossen. Deze video is een korte samenvatting en gebruik ik het metafoor van de spijkers als ongezonde eetgewoontes die je lichaam constant een klap geven en uit balans brengen wanneer deze voorkomen en hoe de afslankbegeleiding kan helpen deze op te lossen. De spijkers kunnen dagelijks voorkomen en in het ergste geval misschien wel een paar keer per dag dat je teveel vet, teveel suiker en of bewerkte producten eet. Deel gerust ❤️ @oliviawong_diëtist #diëtist #betereten #afvallen #afslanken #kleinevrouw #vrouw

De komende maand is de anti frituurmaand Comment: FRITUUR als je meedoet. Doe je mee, een maand niets gefrituurd eten, zodat je minder vet en daardoor minder calorieën binnen krijgt? Durf je een maand geen frites, gefrituurde borrelhapjes, chips, kaasstengels, bitterballen, kroepoek, hamburgers, kibbeling, gefrituurde gamba’s, kroketten, frikadellen, KFC …. te eten? Het is een eindeloos lange lijst van alles wat gefrituurd is. Doe je mee? Hierdoor maak je een begin om veel calorieën uit te sparen. Alles wat voor-gefrituurd is en wat je in de oven of airfryer bereidt uiteraard ook laten staan zoals: frites voor de airfryer, ovenfrites, bitterballen, kroketten etc. Wil je een eyeopener, houd dan een lijstje bij en turf hoe vaak je de komende maand iets anders besteld i.p.v. gefrituurd. #challenge #antifrituur #mindervet #lessfat #diëtist #betereten #afvallen #afslanken #kleinevrouw #vrouw

Dit wil je maken, pickled rode kool of rode kool op azijn. Lekker bij nassi, hete curry gerechten of bij een stoofpotje😋 Check hoe de kleur van paars en rood veranderd wanneer ik er azijn toevoeg, so satisfying😍 Alleen al voor de kleur wil je dit op je bord hebben. Het geeft je gerechten kleur en een lekkere frisse smaak. #rodekool #lowcal #laagincalorieen #immuunsysteemversterker #vitamineC #vitamineA #antioxidanten #antikanker

Je darm lijkt wel een van de meest belangrijkste organen te zijn. Het is zoo leuk dat er steeds meer relevante onderzoeken zijn en komen over de darmgezondheid en het ontstaan van overgewicht en andere ziektes. Hierdoor kan ik als diëtist mensen met overgewicht steeds beter en to the point behandelen zodat ze hun droom gewicht behalen. Hoe gezonder je je darm krijgt en houdt hoe kleiner de kans op het krijgen van ziektes. Er is een verband tussen het darm microbioom en obesitas. Mensen met obesitas hebben vaak een minder diverse darmflora en een hogere verhouding van bepaalde bacteriën, zoals Firmicutes. #darmgezondheid #kleinevrouw #dietist #afvallen #afslanken #leeftijd #beweging #sporten #krachttraining #afslanktrajectvoorkleinevrouwen #1.67meterenkleiner

Dit juweeltje heb ik gevonden: ingedikte granaatappelsap I love it, de smaak is heerlijk fris en lijkt qua smaak (vind ik) een beetje op appelstroop lekker friszuur/zoet. Toen ik ‘m gisteren kocht kreeg ik al visioenen hoe ik het zou gaan gebruiken. Het lijkt me heerlijk om het friszoete te combineren met hartig. Zo zou ik ‘m gebruiken: 😁 lekker in een groene salade met fetakaas of met een stukje manchego kaas 😁 samen met spa rood een verfrissend friszoet drankje samen met wat muntblaadjes opgediend in een mooi glas🥳 😁het lijkt me ook lekker samen met gegrilde aubergine of over gegrilde groenten😋 😁 lekker je zalm in marineren, jummie. Gebruik je de granaatappel melasse al en hoe doe jij dat? Een eetlepel granaatappel melasse levert weinig calorieën BTW: 45kcal. en past mooi in een dieet voor de kleine vrouw. #granaatappelmelasse #granaatappel #kleinevrouw #dietist #afvallen #afslanken #leeftijd #beweging #sporten #krachttraining #afslanktrajectvoorkleinevrouwen #1.67meterenkleiner -

Kijk niet alleen naar hoe gezond je eet als kleine vrouw maar ook naar de hoeveelheid calorieën wat je binnen krijgt. Blijf wel gevarieerd eten en zorg ervoor dat je voeding in balans is. . . . . #kleinevrouw #dietist #afvallen #afslanken #leeftijd #beweging #sporten #krachttraining #afslanktrajectvoorkleinevrouwen #1.67meterenkleiner

Anneke kwam paar weken terug voor een APK en haar gewicht was nog steeds zo mooi. Zo trots op je! -7 kilo in 3 mnd, ook mind blowing🤯 Anneke valt in de categorie kleine vrouw met haar lengte van 1.59m. hopelijk kan ik je stimuleren met deze mooie resultaten om ook zelf aan de slag te gaan. Wil je ook afvallen net als Anneke, dm me voor een adviesgesprek. Mooi weekend🎉 #kleinevrouw #dietist #afvallen #afslanken #leeftijd #beweging #sporten #krachttraining #afslanktrajectvoorkleinevrouwen #1.67meterenkleiner

You’re in Control. Heerlijk als je zelf kan bepalen wat goed voor je is. #hefineigenhandennemen #afvallen

Bewaar dit en grijp deze handige tips. Kun je je indenken dat je vandaag opstaat en je besluit je lifestyle helemaal om te gooien om af te vallen? In 6 maanden slankere benen, eindelijk meer taille, nieuwe kleding kopen, twee maten kleiner. Deze volgende twee slanktips zijn hot bij mijn clienten die afvallen: 1️⃣het maken van een bake tray met verschillende soorten groenten. Groent levert veel oplosbare vezel wat het afslanken versnelt. 2️⃣een dubbele portie maken en deze de volgende dag bij de lunch eten Ik kan je garanderen dat het gevoel mind blowing 🤯is wanneer je het hef 🔪in eigen handen neemt om je leven te veranderen. Wil je hierover sparren om dit samen te doen, dan ben je welkom? Just let me know🤗

Het afvallen gaat een stuk makkelijker wanneer je rekening houdt met je lengte. En als het dieet ook nog helemaal is afgestemd op je dan val je altijd succesvoller af. Op de lange termijn heb je profijt hiervan en haal je je afslankdoelen. #lengte #kleinervrouw #dietist #afvallen #afslanken #leeftijd #beweging #sporten #krachttraining

Jummie Lente Rolls🥬🥑🥕🥒☀️ Snel, makkelijk en Crispy zijn deze heerlijk verse Vietnamese lente rolls. Wat heb je nodig voor deze gezonde low cal rolls? Je kunt elke groente gebruiken die jij lekker vindt. • Rijstvellen ( deze week je heel kort in warm water) • Sla ( ik heb romain sla gebruikt omdat de blaadjes lekker crispy zijn) • Komkommer • Rode paprika • Wortel • Avocado • Rode kool ( schaaf ik met de kaasschaaf) • Optioneel: gebraden kippendijfilet ( 2 stukjes per lente roll) • 2 takjes bieslook per lente roll • 2 takjes koriander per lente roll Deze rolls neem ik mee naar het werk of in het vliegtuig op een lange vlucht maak naar Curacao. Ken je deze verse rolls al? Enjoy😋😋 #healthy #gezond #lowcal #laagincalorieen #dietist #kleinevrouw #groente #rauwkost #lekker

Ben je een vrouw van 1.67m en kleiner? Blijf letten op je intake💕 #fruit #roodfruit #gezondheid #bosbessen #kleinevrouw #afslanken #gezondgewicht

Beter te laat dan nooit. Gooi gerust de passagiers uit je bus zodat je eindelijk aankomt op je eindbestemming. maar wat nog veel beter is dat zij nooit meer in jouw bus stappen. Maak een afspraak met haar en spreek haar persoonlijk aan. Dat je niet meer geïnteresseerd bent in haar reisbestemming en dat je zelf een mooiere en betere eind bestemming hebt voor jouw rit. Dat is 10 kilo lichter zijn want dat is jouw einddoel. 🗝️= zorg er voor dat je eindbestemming heel duidelijk is. #afslanken #jeeigenkoersvaren

Wanneer je al jaren loopt te kampen met overgewicht ben je hieraan gewend en je leeft je leven zoals het is. JUST LIKE THAT.🤷🏻‍♀️ Je beseft niet dat het ook anders kan, dat je je ook anders kunt voelen met minder gewicht omdat je eraan gewend bent geraakt aan jouw lichaam. Maar.. ik weet ook dat het anders kan, dat je je je vrijer kunt voelen met minder gewicht, dat je je gezonder kunt voelen met minder gewicht, met minder medicijnen.✨ Ik weet en ook al mijn cliënten die zo mooi af vallen en zijn afgevallen weten dat je je gelukkiger, zelfverzekerder en blijer gaat voelen als je bent afgevallen. Ik weet dat je lichaam een gat in de lucht springt wanneer je minder gaat wegen. JUST LIKE THAT Met name voor vrouwen van 1.67m en kleiner speelt het overgewicht een grote rol omdat kleinere vrouwen sneller aankomen. Vrijdag 5 april geef ik een online masterclass om 10 uur voor deze uniek vrouw. Comment: JUST LIKE THAT en ik stuur je de link voor meer informatie toe. Ik help je graag.

Ik leg je uit waarom kleine vrouwen sneller groter worden in mijn online gratis masterclass op vrijdag 5 april im 10:00 uur. Comment KLEINE VROUW hieronder en ik stuur je meer informatie toe. https://www.dietplus.nl/landingspagina/KickstartzuiverAfvallen

De kleine vrouw is uniek. De meeste diëten en recepten zijn niet afgestemd op de vrouw van 1,67 m en kleiner. Dat maakt haar uniek. Omdat de kleine vrouw haar metabolisme een stuk trager is dan de langere vrouw heeft zij een andere aanpak nodig om af te vallen en om op gewicht te blijven. Wil je meer weten: vrijdag 5 april om 10:00 uur geef ik een online gratis masterclass. Wil je meedoen en wil je erbij zijn stuur mij een DM. Liefs Olivia

Loodzwaar zijn deze kalebas largu oftewel de lange kalebas. Ja ze zijn Familie van de pompoenen en de courgette🎃 Heerlijk als groente in een stoofpotje of in een soep verwerkt😋 Groente is a must tijdens afslanken👀omdat groenten de vetverbranding stimuleert. Ben je geen groentevrouw? Maar heb je wel de wens om af te vallen, volg mijn Gratis masterclass op 5 april om 10:00 uur.: Comment: GROENTE dan stuur ik je de link toe. #groente #gratismasterclass #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Je dieetstart is verkeerd. 🙊⁠ ⁠ Uren en uren zit je te scrollen en te kijken naar iedereen die zo goed is afgevallen voor inspiratie. Je hebt wel zeker 3 soorten diëten/ afslankmethodes gedaan. Je geeft niet op en je start met een zucht het zoveelste dieet van je buurvouw die al 20 kilo is afgevallen. *fingers crossed* 🤞, hopen dat het wat oplevert…⁠ ⁠ Nope 🤬⁠ ⁠ Het ziet er zó makkelijk uit. Waarom kunnen anderen de rust en de balans vinden om kilo’s af te vallen vol te houden? Zal het mij ooit nog lukken om af te vallen, me gezond en fit te voelen, zonder alles op te geven?⁠ ⁠ Alles wat je voorbij ziet komen op IG en Facebook zijn losse flodders en vluchtig. You’re doing it wrong. ⁠ ⁠En zo is het ook met de diëten wat je voorbij ziet komen. De meeste diëten en recepten zijn gemaakt voor de langere vrouw en NIET voor een kleinere (< 1.67m) vrouw. ⁠ Als je een afslankpoging niet kunt volhouden, is het omdat je niet goed bent voorbereid en een dieet volgt wat niet naadloos aansluit bij jouw levensstijl en je eetpatroon. 🤷🏻‍♀️⁠ ⁠ Zo simpel is het. Maar ik snap dat het lastig is, want hoe weet je welke van de vele diëten goed is voor jou? En welke in balans zijn? ⁠ I’ve got you 😏 Swipe voor mijn ultieme guide om te zien hoe ik en mijn cliënten, in 2024, welke afslankfeatures inzet. ⁠ ⁠ Maar voor je deze in je: hier-moet-ik-binnenkort-iets-mee Afslank mapje opslaat of op je hoop van duizenden screenshots in je telefoon gooit… ⁠ ⁠ Weet dit: je kan dit soort post opslaan tot je blauw ziet, maar afslanken leer je door het te doen. ⁠ ⁠ En daar ga ik je bij helpen. ⁠ ⁠ Zodat je een keer wél je streefgewicht haalt - en, very important - vasthoudt. Comment “ACTIE” onder deze post, dan stuur ik je de uitnodiging toe voor mijn gratis masterclass op vrijdag 5 april van 10-11 uur om je afslankpoging voor altijd te succesvol te maken. Ik zal alles met je delen, wat ik natuurlijk in een uur kan delen, zodat je direct aan de slag kan gaan. ⁠

Afvallen voor de kleine vrouw is niet gemakkelijk maar het goeie nieuws is dat je wel kunt afvallen🥳 5 april geef ik een masterclass speciaal voor jou: vrouw, wanneer je moeilijk afvalt of wanneer het je nog niet is gelukt om na al die jaren je streefgewicht te halen. Ben je gemotiveerd om iets te veranderen in je lifestyle, wil je heel graag lekker in je vel voelen en de kleding weer aan wat bij jou past stuur me een DM. Ik stuur je dan de link toe waar je je kunt aanmelden.

Ik haal er energie uit wanneer mijn klant lekker on track is met afslanken en haar slankdoelen gaat halen. Wil je afvallen en is het je nog niet echt gelukt om je dieet vol te blijven houden en je streefgewicht te behalen? Op 5 april geef ik een Slank met Succes masterclass voor de kleine vrouw, <1.67m,: Kickstart Zuiver Afvallen. Wil je erbij zijn stuur me een DM dan stuur ik je de link toe om je aan te melden. Het is op 5 april om 10 uur CET. Happy Sunday, x Olivia Ps. In nog geen 3 maanden is Yvonne 10 kilo afgevallen. Wat een mind blowing resultaat🤯

Ik krijg elke week leuke motiverende berichten binnen van mijn klanten. Ik denk dat ze wel tevreden zijn als ik de berichtjes lees😉. Wil je ook met mij werken om af te vallen en wil je me eerst leren kennen, geef je op voor mijn gratis masterclass. Op 5 april om 10 uur deel ik zoveel mogelijk van mijn beste tips hoe je succes vol kunt afvallen als kleine vrouw. Stuur me een DM met je emailadres dan mail ik je alle gegevens door. Happy weekend. X Olivia

👉Het laatste is het belangrijkste! Wat zou je hier nog aan toevoegen? Deel met mij in de reacties wat je zou willen dat iedereen moet weten voordat je begint met afvallen om je streefgewicht te halen. Niemand kan deze dingen weten totdat ze het gedaan hebben en weten, dus de gesprekken over afslanken en helpen een aantal van de oude misvattingen weg te nemen die men ooit had. Deze misvattingen kunnen mensen tegenhouden in hun eigen Afslanktraject. Hier volgen nog enkele tips om je afslanktraject succesvoller te maken: ✳️Het is oké als je geen vroege ontbijtster bent. Dit kun je later nemen. ✳️Het is oke als je geen water drinkster bent. Je kunt die 2 liter vocht ook nemen in een ander vorm van vloeistof maar dan zonder suikers. ✳️het is oke om koolhydraten te eten maar wil je af en toe sneller afvallen gebruik dan een paar keer week minder of geen zetmeel in de warme maaltijd. Maar neem wel zeker 350 gram groenten en een klein (100gram) stuk vlees anders ga je later op de avond snaaien. 👉Meer hierover hoeveel en wat je kunt eten kun je in mijn (kookboek)boek #KLEIN Slanksucces voor de kleine vrouw lezen. Of join mijn masterclass op 5 april a.s. #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Zoveel mensen hebben mijn vragenlijst via Instagram en via de nieuwsbrief ingevuld dank jullie wel hiervoor🥰. Heel dankbaar voor alle eerlijke antwoorden. Het duurde even voordat ik alle antwoorden in een spreadsheet had gezet. Als het goed is heeft iedereen de 30x onweerstaanbare magere snacks voor elke dag van de maand t.w.v. € 49,- Euro ontvangen 🎁 de winnaar van het pilot programma “snaaien verminderen” is Sylvia van Wettum🎁. En dit jaar starten we al met snaaien verminderen. Mocht je mee willen doen blijf mijn insta in de gaten houden en geef je op voor de nieuwsbrief https://www.dietplus.nl #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Afslanken en overeten, kan gepaard gaan met gevoelens van schuld en frustratie. Ik geef je mijn beste tip! Het is opvallend dat haast 100% van de vrouwen zich schuldig en gefrustreerd voelt na het snaaien 🤯. Waarvan minimaal de helft van deze vrouwen meer dan 1 keer per dag snaait. Het is duidelijk dat we overal 24/7 prikkels krijgen om te snoepen/eten en dit kan je doorzettingsvermogen en je inspanning belemmeren om af te vallen. Daarom is het belangrijk om jezelf af te vragen waar deze schuldgevoelens vandaan komen. Moet je ze maar gewoon accepteren? En wil je van ze af? Of - en dit is cruciaal - is dit iets wat je moet doen voor jezelf, voor je gezondheid? Hoewel we vaak geneigd zijn de weg van de minste weerstand te kiezen, is het essentieel om te erkennen dat groei verandering met zich meebrengt. Dit geldt ook wanneer je afvalt en streeft naar een gezondere lifestyle. Soms moet je moeilijke keuzes maken, zelfs als je omgeving blijft eten terwijl je eigenlijk weet dat je moet stoppen. MIJN BESTE TIP: pak in gedachten een hele grote vuilniszak en doe alles wat niet bij jouw afslank- en gewichtsdoelen past in deze vuilniszak. Je kunt er ALLES in gooien, dus ook opmerkingen van de omgeving die je irriteren en waarmee je niets kan. Dit kan helpen om de emotionele lading te verminderen, of het nu gaat om (schuldige) gedachten en gevoelens die je altijd had of eetgewoonten die je nergens brengen. Probeer het eens. Wie herkent zich ook in het team van snaaien, schuldgevoel en frustratie? 🙋🏻‍♀️ Wat zou jij in de vuilniszak gooien? #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Ik kende de Koolrabi nog niet zo lang maar eet ‘m sinds een paar jaar regelmatig. Als je me goed kent dan weet je dat ik zo oud mogelijk wil worden en zo lang mogelijk van het leven wil genieten. Dit zijn twee redenen waarom ik de koolrabi eet. 💚 omdat de smaak lekker is: mild zachtzoetig 💚Koolrabi bevat net als alle andere koolsoorten glucosinolaten die kanker bestrijden 💚 En je krijgt er een fantastische hartgezondheid💓 van (dit geldt ook voor alle andere groentesoorten) Koolrabi is lekker zacht zoetig van smaak. Je kunt alles van de koolrabi eten. Één zo een kleine koolrabi levert meer vitamine C dan een sinaasappel💪 Je kunt de koolrabi ook rauw eten en verwerken in een heerlijke salade. Daarnaast kun je de koolrabi ook in kleine blokjes snijden, kort bakken in weinig olie en door de pasta mengen. Hier eet ik de koolrabi gevuld met feta. Heerlijk was het! De koolrabi is ideaal wanneer je op dieet bent ivm veel vezel, weinig calorieën en bevat een bommetje aan vitaminen en mineralen💚💚 #koolrabi #koolrabisalade #afslanken #Vrouw #KleineVrouw #dietist #afvallen #weightloss #healthyfood #healthylifestyle #gezondeten #groenten

Het was jarenlang helemaal niet mijn doel om een boek te schrijven over hoe je als kleine vrouw kunt eten om af te vallen. Ik had het ook niet door dat het al meer dan 8 jaar mijn expertise was. Ik deed gewoon mijn werk mensen laten afvallen. Ik wist natuurlijk wel dat ik het leuk vond als men mooie resultaten behaalde en als mijn clienten veel kilo,s afvielen. Ik realiseerde me pas toen een aantal goede vrienden steeds vaker zeiden waarom schrijf je geen boek voor deze unieke vrouw. Dat heb ik dus gedaan en mijn (kook)boek is er gekomen in 2019: #KLEIN Slanksucces voor de kleine vrouw. Ben je een kleine vrouw en ervaar je ook dat je niet meer weet wat je kunt doen om op een plezierige manier af te vallen, BINNENKORT GEEF IK EEN MASTERCLASS hoe af te vallen als kleinere vrouw. So stay tuned. #Petite #kleinevrouw #Afvallen #Vrouw #SuccesvolleVrouw #Afslanken #uniekeVrouw #Diëtist Liefs Olivia

Dit is hoe slaap en het eten van 20 gram peulvruchten per dag, dat is 2 eetlepels, het afslanken stimuleert en het vroegtijdig overlijden verlaagt met 8%! Het eten van peulvruchten – bonen, kikkererwten, spliterwten en linzen is één van voedingsmiddelen voor een langere levensduur. Dit is een makkelijke en do-able tip! Je trekt een (mini)blik kikkererwten, linzen,bruine bonen of andere bonen open (dit in het kader van gemak) en voila. 3 tips hoe je 2 eetlepels peulvruchten kunt gebruiken: 1. In je salade bij de lunch 2. Bij een gebakken eitje witte bonen in tomatensaus 3. Een heerlijke linzensoep als voorgerecht. Goed slapen zorgt ervoor dat je minder hongerhormoon de volgende dag aanmaakt en peulvruchten bevatten oplosbare vezels wat de vetverbranding stimuleert. #lagerrisicooverlijden #peulvruchten #kikkererwten #linzen #bruinebonen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Welk toetje kun je beter kiezen wanneer je op dieet bent. 🧁🧁🍨🥮🍮 Het beste is natuurlijk om het toetje te delen en mocht je niet willen delen omdat het vandaag jouw “toetjesdag” is 🤣 dan kun je het beste deze keuzes maken. Mijn masterclass over hoe begin je met afvallen en hoe houd je het vol komt er binnenkort aan. Wil je de link hiervoor ontvangen? Comment hieronder: JA En het is ook nog gratis🫶🏽 #toetjes #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

HAPPY INTERNATIONAL WOMENS DAY lieve ladies. Elk jaar heb ik de privilege om twee mooie momenten op een dag te hebben: mijn verjaardag en internationale vrouwendag Hope you’re still enjoying your day ladies🥰 Mijn verjaardag gestart met een heerlijke work-out om vanavond gezellig ongegeneerd te winen en te dinen😜. Na mijn workout heb ik aan mijn nieuwe SMS programma voor jullie gewerkt so stay tuned for more lovelies♥️ Wat doe jij op jouw verjaardag om ongegeneerd te kunnen eten en drinken?

Ik was op vakantie en nam net een slokje van mijn cappuccino toen ik deze drie prachtige dames binnen zag wandelen. Ik wilde deze mooie vriendschap graag vastleggen en durfde pas na een kwartier richting hun tafel te stappen en gelukkig mocht dat. Ze vertelden dat ze al duizenden jaren vriendinnen zijn en geen van allen hadden afgesproken wat ze die ovhtend aan zOuden doen👗 voor de lunch.

Ben je al afgevallen en wil je je nieuwe gewicht vasthouden? Wil je dit jaar je snaaigedrag onder controle krijgen? Dan ben ik op zoek naar jou🙋🏻‍♀️⁠ Wil je mij helpen met het ontwikkelen van een nieuwe cursus? ⁠ De vragenlijst invullen kost je maximaal 10 minuten 🙌🏼 ⁠ ⁠ Nadien ontvang je een waardevol cadeau van mij in je email 🎁: 30x onweerstaanbare magere snacks voor elke dag van de maand, die je ook op je telefoon kunt bewaren. 🎁 En ook maak je kans op 1 van de pilot plekjes 🤩⁠ EN ben ik je mega dankbaar 🧡⁠ ⁠ Hoe?⁠ 👉🏼 Reageer met CONTROLEKRIJGEN op dit bericht. Dan ontvang je de link in je DM.⁠ ⁠ Heb je je eetbuien/snaaibuien al onder controle, maar ken je vrouwen die dat nog moeilijk vinden? Lief als je ze wil tag-en 🙌🏼⁠ #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Reusachtige citrusvrucht: De pomelo is de grootste citrusvrucht en kan een diameter bereiken van 25 tot 30 cm en een gewicht van 1 tot 2 kg. Ondanks zijn grootte is het vruchtvlees verrassend zoet en minder bitter dan dat van zijn kleinere citrusfamilieleden. Culturele betekenis: In veel Aziatische culturen symboliseert de pomelo overvloed, welvaart en eenheid. Tijdens het Maanfeest of het Midherfstfestival worden pomelo’s vaak als geschenken gegeven of gebruikt als onderdeel van de feestvieringen. Het schillen van de vrucht kan wat werk vergen vanwege de dikke schil, maar het sappige, lichtzoete vruchtvlees is de inspanning meer dan waard. Dit is een van mijn favoriete vruchten . Wat is jouw favoriet Fruit? 🍑🥝🍊🍓🍌🍋🫐🍐🥭🥥🍇🍒🍎🍏🍈🍉🍅🥑

#gezondontbijt #dietist #gezondelifestyle #afslanken #kleinevrouw #vrouw

Wacht tot het einde om te zien hoe je het kunt verslaan💪 Dit is iets wat we allemaal doen. Je voelt je door iets kleins wat niet goed gaat verslagen en alsof niets er meer toe doet. Je komt ook in de verleiding om je dieet en gezondere lifestyle op te geven. Het domino effect zal dat met je doen. Deze ene gebeurtenis lijkt plotseling zowel je verleden als je toekomst te vertegenwoordigen. “Bij mij gaat alles mis. Ik weet niet waarom ik me druk maak over mijn gewicht.” Dit soort uitspraken klinken als een domino-mentaliteit. Je trekt conclusies over dingen die noodzakelijkerwijs niet gerechtvaardigd zijn door de gebeurtenis die net heeft plaatsgevonden. Wanneer je de vooroordelen in je gedachten niet erkend dat ze er zijn, brengt dat negativiteit met zich meebrengen. Maar het goede nieuws is dat het simpelweg erkennen van je gedachten dat deze bevooroordeeld zijn, helpt om een deel van de kracht ervan weg te nemen. Het stelt je in staat om open te staan om op een andere manier naar dingen te kijken. Happy Valentine btw. x. #dominoeffect #Valentinesday #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Geniet van Groene Magie: Matcha Latté Matcha zijn de knoppen en de eerste 2 groeiende blaadjes van de thee plant die worden geplukt en gedroogd. Wat een heerlijk drankje is dit😋 Dit maak je met melk of kokos barista melk ( alpro) of havermelk. In matcha zit Theanine en theïne. Theanine vermindert innerlijke onrust en Stress. Dus heb je een hoge stressgevoeligheid neem een kopje Matcha voor het slapen, dit geeft je rust. De theïne in de Matcha zorgt ervoor dat je je overdag kunt focussen. Koop een goede biologische matcha. Ik ben helemaal fan van de matcha van Hug the tea. Het is puur en de umami smaak is heerlijk zacht. 2 gave feiten van Matcha waar ik heel blij van word: 1️⃣ 1 kopje matcha groene thee gelijk is aan 8-10 kopjes reguliere groene thee (op gebied van antioxidanten en vitaminen)💣 2️⃣super feit: matcha en groene thee zijn een grote bron catechinen en bevorderen hoogstwaarschijnlijk het afvallen. #matcha #matchalatté #focus #minderstress #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #lekkereten #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #calorieën

DIT IS WAT GIF MET JE DOET☠️ Pesticiden gebruiken op groenten en fruit heeft voordelen: er kan meer fruit worden geoogst. MAAR… pesticiden worden in verband gebracht met ziektes en een verstoring van de hormonen. Tegenwoordig wordt er 50% meer gif gebruikt op groenten en fruit☠️. Niet alle groenten en fruit worden met meer gif bespoten. Sommige van de groenten en fruitsoorten bevatten gelukkig heel weinig gif. Je kunt minder gif in je lichaam krijgen door bij eco-winkels te shoppen. Een oorzaak van Parkinson kan zijn doordat we meer blootgesteld zijn aan bestrijdingsmiddelen maar hier moet nog meer onderzoek naar worden gedaan. Het gif wat op fruit en groente wordt gebruikt kan lichte klachten geven zoals huidirritatie of andere allergische symptomen. En bepaalde gif soorten geven ook ernstigere klachten zoals: erge hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid. Mijn cliënte Sandra had allerlei klachten tijdens haar afslanktraject zoals misselijkheid en altijd hoofdpijn. In de eerste instantie dacht ik dat ze te weinig at maar dat was niet zo. We zijn toen overgestapt tijdens het afvallen op biologische groenten en fruit en al haar klachten verdwenen helemaal binnen 3 weken. Wil je ook goed en blijvend afvallen met jouw eigen gewoonten laat een reactie hieronder: GEEN GIF MEER OF stuur me een Dm. Liefs, Olivia #pesticiden #groente #fruit #gif #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #lekkereten #dietist #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #eetrelatie #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Ik wil wedden dat jij ze zelden eet? Ik was ze een beetje vergeten totdat ik de serie op Netflix zag over de blue zone’s waar de mensen 100+ oud worden. En één van de geheimen was het eten van peulvruchten🍽️✨ Wat een super bijkomstigheid is dat je niet zo snel honger krijgt na het eten van zwarte krachtpatsertjes. Want dit is echt het geheim om je hongergevoel te overwinnen. Deze zwarte jongens zijn rijk aan eiwitten en heel veel vezel 💪🌱 Ik kan deze krachtpatsers alleen maar ophemelen omdat je sneller afvalt 🏋️‍♀️❤️ wanneer je ze verwerkt in je voeding. Probeer deze zwarte bonensalade als lunch: zwarte bonen samen met weinig avocado, koriander, snufje chilivlokken, weinig creme fraiche light en limoen 🙌🤗 Ga jij ze nu ook vaker eten? #ZwarteBonen #GezondEten #Eiwitkracht #Voeding #Welzijn #Plantaardig” #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #afslanken

Deze Bomba’s de Amor of liefdes ballen zijn een sensatie in je mond. Eet ze als een eenvoudig snackje tussendoor met een lekkere kop koffie of thee. En je kunt ze ook serveren bij een glas champagne, dat is the ultimate 😋😋 Samen met de champagne heb je een smaakexplosie in je mond van aardbeien, amandelen en dadels💥 Hieronder kun je zien hoe ik ze maak. Maak ze snel of bewaar deze post. HAPPY SATURDAY☀️☀️ WAT HEB JE NODIG voor 30 balletjes • 60 g ongebrande amandelen • 180 g Dadels zonder pit • 2 el. frambozen of aardbeienpoeder ZO DOE HET: ✳️Doe de amandelen eerst in de blender en maak deze fijn. ✳️Doe de fijn gemaakte amandelen in een kommetje. ✳️Doe de dadels in de blender. ✳️Kneed ze samen tot een beslag. ✳️Vorm er balletjes van en rol ze door rode aardbeien- of frambozenpoeder💗 Lekker makkelijk hè!! Je kunt ze gelijk eten of bewaren in een goed afgesloten bakje #aardbeienpoeder #smaakexplosie #dadels #amandelen @liefdesballen #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #lekkereten #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Doe nummer 1 niet. De reden waarom leg ik je hieronder uit. Lipodeem Suiker uit de suikerpot, koekjes, snoep, chocola etcetera zorgt ervoor dat insuline vrijkomt in het bloed. Insuline zorgt er weer voor dat de ontstekingen en je pijnklachten verergeren wanneer je teveel suikers en simpele koolhydraten eet. Daarom werkt het verminderen van koolhydraten en suikers in je voeding heel goed wanneer je lipoedeem hebt. Een goede leidraad om aan te houden is: om 4 a 6 uur te laten tussen de maaltijden. Heb je ook lipoedeem of denk je dat je lipodeem hebt reageer met ME als je hulp nodig hebt #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #eetrelatie #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken #lipoedeem #jojodieten

Deze courgette sticks zijn zo finger licking good 😂 ook al hou je niet van courgettes! Ze worden knapperig en als je niet van courgette houdt….hierna wil je nooit meer anders. Om ze knapperig te krijgen verwarm de oven voor op 220ᴼ C. Wat heb je nodig: • 1-2 courgettes • gerookte paprikapoeder • snufje Zout en chilivlokken • 1 tl. uipoeder • 1 el. oregano • 2 eetlepels Olijfolie • 2 el. geraspte Parmezaanse kaas Doe dit: Begin met het doormidden snijden van een courgette. Snij plakjes van 1 cm dik en daar weer stokjes van 1 cm breed Meng de olie en alle kruiden goed in een diep bord. Doe de courgettesticks erbij en meng dit goed door het olie-kruidenmengsel Haal de courgettesticks door de geraspte kaas en plaats ze 20 min. op bakpapier op de bakplaat in de voorverwarmde hete lucht oven. Door de oregano ruikt de hele keuken zo lekker💛. Na 20 minuten draai de sticks om en strooi de kaas die over is erover heen en laat nog eens 3 minuten bakken. Zonder dipsaus zijn ze jummie. Maar ik heb ook een heerlijke chili-limoen dipsaus erbij: Meng 2 el. crème fraîche light met 3 eetlepels van Alpro de mild en cream natuur soja yoghurt, ¼- ½ el. verse limoensap en 1 tl. gerookte paprika poeder samen. Voeg zout en chili flakes naar smaak toe. Meng dit goed door mekaar en Voilà jouw heerlijke magere dipsaus is klaar. #supersnack #gezond #dietist #groentekanookzo #groente #afslanken #lekker #lekkur

Lekker ontbijt meal preppen💛. Mijn eerste mealprep filmpje. Ik vind het leuk! Hope you like it too. Om in de koelkast te bewaren. Als ontbijt ook als lumch prima te doen. TIP: neem het mee naar het werk. Zo spaar je tijd✨. RECEPT (ongeveer 3 porties) = 300 kcal p.p.incl het fruit en de ahornsiroop Wat heb je nodig: • 3 dl kokosdrink of sojamelk of gewone halfvolle melk • 120 g havermout • 2 eetlepels zonnebloempitten • 1,5 eetlepel chiazaad • 1 theelepel vanillepoeder • 3 eetlepels Kokosyoghurt of gewone hv yoghurt DOE DIT: Doe in een kom de havermout, chiazaad, zonnebloempitten, kokosnoot en vanillepoeder. Klop de kokosdrink erdoor. Ik gebruik die van Alpro. Laat even een 10 minuten staan en roer opnieuw. Verdeel het havermoutmengsel over 3 flessen en zet het een nacht in de koelkast 🌙. De volgende dag doe er een eetlepel kokosmild en creamy yoghurt bovenop en garneer met aardbeien, frambozen of baluwe bessen. Wil je het wat zoeter hebben doe er een lepel ahornsiroop bovenop de yoghurt of een lepeltje van je lekkerste jam #mealprepppen #overnighthavermout #dietist #havermout #healthyfood

Ontdek hoe jouw eetgedrag is in relatie tot het hebben van stress. Deze stressgevoelens kunnen je onderbewustzijn beïnvloeden om iets te eten te pakken Dit zijn de dingen die we doen, vaak zonder er zelfs maar over na te denken, om onszelf te verdoven. Soms is het eerste teken van stress dat je begint te denken waar zal ik stoppen op de weg naar huis om die reep chocola te kopen. Of bijvoorbeeld dat je in de koelkast zinspeelt op dat stukje kaas wat nog over is. Pas wanneer je bewust bent dat je het stressgevoel verdoofd door iets te eten kan je dit gaan aanpakken. Daarom lijkt het gek om deze stressgevoelens te verwelkomen en te accepteren terwijl de eerste reactie is om ze weg te duwen. Wanneer je deze gevoelens niet accepteert dat ze er zijn, kost het jouw psychische energie en je krijgt ook een stoot calorieën binnen. Je kunt deze stressgevoelens kalmeren door je onderbewustzijn te laten accepteren wat jouw dringende motivatie is waarom je uit het diepste van je tenen zo graag wilt afvallen. Ga hier bewust naar zoek en omschrijf dit concreet en helder☀️

Deze skier heb ik in de lucht gefotograveerd🎿 Water vindt altijd een weg om obstakels te omzeilen of erdoorheen te stromen. Als je af wilt vallen moet je bereid zijn om moeilijkheden en uitdagingen te omzeilen die je onderweg zeker zal tegen komen. Het kan, net zoals water wat niet stopt met stromen, kun je doorgaan met je inspanningen om je slankdoelen te bereiken.

#creatieftoetje #dietist #mager WAT IS JOUW GUILTY PLEASURE waar je niet zonder kan?

Lieve lieve mensen bedankt voor het afvallen. Jullie geven mij de spirit om weer anderen te helpen hun dromen waar te maken. Een droom om minder zwaar te zijn en je weer heerlijk slank en lekker in je vel te voelen. Een droom om beter te leren eten. Een droom om niet meer spastisch over eten te doen Een droom om weer mooie kleding aan te doen Een droom om geen last meer te hebben van je gewrichten Een droom om zelfverzekerd op een podium te staan en te speechen Een droom om weer voorop op de foto te staan Een droom om met groenten eten om te leren gaan Een droom om je eigen eetpatroon te ontdekken wat bij jou past Een droom om om te leren gaan met alcohol Een droom om die mooie laarzen te kopen Een droom om de liefde weer te mogen ontvangen! Anyway, ik kan uren doorgaan, ik wens een ieder happy 2024! Love you all Olivia 🥰