De nieuwste Richtlijnen hoeveel, hoe en waarom je moet bewegen.

Hoe en waarom je moet bewegen

 

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt: 

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter. 
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. 
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. 
  • Voorkom veel stilzitten. 

 

Skip to content