Hoe blijf je gezond met een zittend beroep?

  • Eet altijd je ontbijt. neem een ontbijt dat in balans is waardoor je niet zo snel honger krijgt. Wat moet er dan in je ontbijt voorkomen: koolhydraten, eiwitten, vezel en vet. Een snel en gezond ontbijt is bijvoorbeeld: havermout met magere melk en wat blauwe bessen of volkorenbrood met mager vleeswaar en een cappuccino
  • Loop elk uur even een paar minuutjes om bijvoorbeeld thee of koffie te halen.
  • Neem je lunch van huis mee. Doe dit minimaal 4x per week. Ik vind het ook heerlijk om uit lunchen te gaan maar neem voor je gezondheid een groot deel van de week je lunch mee en ga af en toe uit lunchen.
  • Plan standaard rond 15 uur een loopje in. Neem bijvoorbeeld even een trap. Je bent daardoor productiever en je kan je beter focussen de rest van de middag
  • Vind je alleen sporten saai en heb je te weinig tijd, spreek altijd af met één of meer vrienden waardoor je twee vliegen in klap hebt: je hebt sociaal contact en je kan sporten.