Een manier om te Detoxen of te Ontgiften

DETOXEN OF ONTGIFTEN

Hoe leuk is het om na de feestdagen, een vakantie of na een verkeerde eetperiode weer in balans en in shape te komen? 

Detoxen in je eigen huis en tuin. Lekker met het mooie weer in het zonnetje heb je geen fancy spa nodig om te detoxen.

Het detox dieet heeft als doel om geleidelijk af te vallen door het lichaam op natuurlijke manier te ontgiften, met onder andere (biologische) groenten en fruit.

Bij het detox dieet wordt er van uit gegaan dat de gifstoffen die we via de voeding binnenkrijgen niet goed zijn voor ons lichaam en de stofwisseling verstoren. De principes achter het detox dieet zijn echter onvoldoende wetenschappelijk onderbouwd. Ondanks dat detoxen onvoldoende wetenschappelijk is onderbouwd, is het best leuk om ons lichaam een keer ‘op te schonen’.

Top 5 voordelen van het detoxen

1.   Ongewenst vet raak je voor een deel kwijt, hoe leuk is dat!

2.   Je voelt je energieker en je voelt je ‘schoner’ van binnen

3.   Bevordert een ‘rustigere’ en gezondere huid

4.   De bereidheid om beter en gezonder te gaan eten daarna is groter.

5.   Fysiek en mentaal ga je je beter voelen.


Punt 4, de bereidheid om beter en gezonder te gaan eten na het detoxen vind ik persoonlijk een hele leuke bijkomstigheid wat mijn motiveert om een weekje lekker thuis te detoxen.

Je kunt op verschillende manieren detoxen, van het strenge sap- en groentekuren tot een simpele detoxkuur. Van het hele strenge detoxen kun je je moe en niet lekker voelen als je dit te lang doet omdat je een heleboel voedingsstoffen mist in de voeding.

Wil je op een redelijk gezonde manier detoxen en je lichaam ‘opschonen’? Volg dan het 5 dagen detoxplan.

Lees de 3 tips voordat je begint met een detox.

Tip 1 voor Detox-beginners:

Als je tijdens de week werkt, begin dan op vrijdag met detoxen. 

Dit zorgt er voor dat je je niet tijdens het werk te slap gaat voelen tijdens de eerste paar dagen van het detoxen, die meestal het zwaarst vallen.

Om je lichaam lekker te ondersteunen tijdens het detoxen is het belangrijk om de bloedcirculatie soepel te houden door elke dag voldoende te bewegen. 

Beweeg dagelijks in ieder geval 30 minuten. Dit kun je doen door bijvoorbeeld iedere dag een wandeling van een half uur te maken of te fietsen.

Tip 2 wat je echt moet vermijden tijdens het detoxen:

1.   Alcohol

2.   Cafeïne (koffie, zwarte thee)

3.   Dierlijke eiwitten (op de groenten en fruitsapdagen vermijden)

4.   Pakjes, zakjes en kant en klaar maaltijden en

5.   Suiker en zout (op de groenten en fruitsapdagen vermijden)

6.   Roken 


Tip 3 

Gebruik indien mogelijk en haalbaar zoveel mogelijk biologische groenten en fruit.


HET 5 DAGEN DETOX PLAN

1ste detoxdag:  groenten en fruitsapdag

2e detoxdag:  vastvoedseldag

3e detoxdag: groenten en fruitsapdag

4e detoxdag:  vastvoedseldag

5e detoxdag: groenten en fruitsapdag

 

Na de 5e dag doe je de

6e dag weer een vastvoedseldag en op de

7e dag daarna begin je weer rustig op te bouwen met gewoon te eten maar met kleinere porties.